Terapitilnærminger og ekspertiseområder
.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
En strukturert, evidensbasert terapi som fokuserer på å identifisere uhensiktsmessige tankemønstre og atferd, og utvikle praktiske strategier for endring.
.
Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT)
Hjelper deg med å bygge psykologisk fleksibilitet, akseptere vanskelige tanker og følelser og fokusere på å leve et liv i tråd med dine verdier.
.
Mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT)
Kombinerer mindfulness-øvelser med kognitive teknikker for å redusere stress, håndtere angst og forebygge tilbakefall av depresjon.
.
Metakognitiv terapi (MCT)
Hjelper deg å frigjøre deg fra konstant bekymring og overtenkning ved å endre måten du forholder deg til tankene dine på. MCT fokuserer på å bygge bevissthet og endre uhensiktsmessige tankemønstre, slik at du kan føle deg roligere og få mer kontroll.
.
Intensiv dynamisk korttidspsykoterapi (ISTDP)
En fokusert og kraftfull terapi som hjelper deg med å avdekke og frigjøre skjulte følelser bak angst, depresjon og samlivsproblemer. ISTDP går raskt til roten av mønstrene, hjelper deg til å forstå deg selv på dypet og skape varig endring.
.
Traumeinformert terapi
En skånsom og støttende tilnærming som anerkjenner innvirkningen tidligere erfaringer har hatt på livet ditt i dag. Vi jobber i ditt tempo for å hjelpe deg med å bearbeide vanskelige minner, regulere følelser og gjenoppbygge en følelse av trygghet og kontroll.
.
Sorg- og tapsterapi
Tilbyr et trygt rom for å bearbeide smerten ved å miste noen eller noe viktig. Vi jobber sammen for å navigere i intense følelser, finne mening og sakte gjenoppbygge livet etter tapet i et tempo som føles riktig for deg.
.
Terapi for expatliv, migrasjon og diskriminering
Å bo i et nytt land kan være spennende, men det kan også føles ensomt, forvirrende eller overveldende. Å tilpasse seg en annen kultur, bygge nye relasjoner og finne tilhørighet kan by på uventede følelsesmessige utfordringer. For noen kan opplevelser av diskriminering eller følelsen av å være "annerledes" legge til et ekstra lag av stress.
Terapi tilbyr et trygt og forståelsesfullt rom der du kan utforske disse følelsene, bearbeide identitetsendringer og styrke din emosjonelle motstandskraft. Sammen jobber vi for å hjelpe deg til å føle deg mer forankret, knyttet til andre og tryggere når du navigerer i livet mellom kulturer.
.
Foreldre-spedbarn-terapi og perinatal støtte
Å bli forelder kan være både vakkert og overveldende. Enten du er gravid, nettopp har født eller er i gang med de første månedene med babyen din, tilbyr denne terapien støtte for emosjonelle utfordringer som fødselsdepresjon, angst eller problemer med å knytte bånd. Sammen fokuserer vi på å styrke båndet mellom deg og babyen din, forstå følelsene dine og finne balanse i denne store livsendringen.
.
Konflikthåndtering
Veiledning og verktøy for å håndtere mellommenneskelige konflikter mer effektivt - enten det er i parforhold, i familien eller på jobben.
.
Tilknytningsbasert terapi
Denne terapien utforsker hvordan tidlige relasjoner former måten du knytter deg til andre på i dag. Den hjelper deg med å utvikle sunnere mønstre i relasjoner, øke din egenverdi og skape trygge, meningsfulle forbindelser.
.
Rådgivning i parforhold
Støtte til enkeltpersoner eller par som har kommunikasjonsvansker, intimitetsproblemer, tillitsutfordringer og andre utfordringer i parforholdet.
Nettbasert terapi for voksne og ungdom som opplever:
Angst, depresjon og stress
Lav selvtillit og identitetsutfordringer
Sorg og tap
Fødselsdepresjon og foreldrerelaterte problemer
Vanskeligheter i parforholdet og utfordrende dynamikk
Narsissistiske forhold og emosjonell mishandling
Komplekse traumer og PTSD
Kulturell tilpasning og migrasjonsrelaterte spørsmål
- Stressmestring og utbrenthet
...
…
…
Terapi er et rom for å forstå deg selv, helbrede og vokse
Ta vare på din mentale helse i dag
Bestill Time
Jeg tilbyr fleksible timer uten ventetid, inkludert kvelder og helger, for å tilpasse timeplanen din. Ta gjerne kontakt for å finne et tidspunkt som passer best for deg.
Norge
Oslo
Fleksible timer
Jeg tilbyr fleksible timer uten ventetid, inkludert kvelder og helger, for å tilpasse timeplanen din. Ta gjerne kontakt for å finne et tidspunkt som passer best for deg.
Telefon: +4740011220
Mail:
[email protected]